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            不管你是不是新手,做好肌肉的准备工作对滑雪运动来说都是有好处的,这意味着至少要进行快速的准备工作,伸展身体。准备工作会提高双板滑雪的全面性能,极大地降低肌肉拉伤的机会。野外滑雪者需要增加心率,使血液循环流动,向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步,做几下台阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做些基本活动,然后再登上滑板。 训练可以有效防止受伤,让你的滑行时间更长且不觉疲惫,让你的单板水平得到快速精进。此外,训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形。抬腿,弓步,举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性,提高肌肉力量和耐力。拉伸练习可以针对你的腿筋,腹部,臀部和小腿增强柔韧性。适当做些瑜伽和体操也有助于让身体变的柔软和加强平衡感。


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